ፓቬል ጄሊክ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ካልተለማመዱ, ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚደረግ ሽግግር በአንጻራዊነት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ግን ጥሩ ዜናው በአሁኑ ጊዜ ሁሉንም ብቻዎን ማድረግ የለብዎትም። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንድትኖር የሚያግዙህ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የተለያዩ የጤና እና የአካል ብቃት መተግበሪያዎች አሉ። በጣም ግልጽ እና ቀላል የሆነውን የቤተኛ አፕል አፕሊኬሽን ዝድራቪን መርሳት የለብንም ። ወደዚህ መተግበሪያ በእጅ፣ በ Apple Watch በኩል ወይም በሶስተኛ ወገን መተግበሪያዎች አማካኝነት ውሂብ ማስገባት ይችላሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከዝድራቪ ጋር ሊገናኙ የሚችሉ 5 መተግበሪያዎችን አብረን እንመለከታለን።
ሊሆን ይችላል ፍላጎትህ
አዲዳስ ሩንትስቲክ
መሮጥ ከሚወዱ ሰዎች አንዱ ከሆንክ ወይም ለተወሰነ ጊዜ ይህን ለማድረግ ከሞከርክ የአዲዳስ ሩንታስቲክ መተግበሪያን ትወዳለህ። ይህ በሂደቱ ውስጥ እርስዎን ለመምራት የግል ግቦችዎን የሚያዘጋጁበት ወይም የእራስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ የሚይዝበት ፍጹም መተግበሪያ ነው። በAdidas Runtastic ውስጥ፣ ስለሂደትዎ ስፍር ቁጥር የሌላቸው መረጃዎችን ማየት ይችላሉ እና በእርግጥ ውሂቡን ወደ ቤተኛ የጤና መተግበሪያ የማስተላለፍ አማራጭ አለ። ከዚያም ለምሳሌ በተቃጠሉ ካሎሪዎች ወይም በስልጠና ጊዜ ላይ ያለውን መረጃ ማሳየት ይችላል. በተወሰኑ የአዲዳስ መሮጫ ጫማዎች ምን ያህል እንደለበሱ የሚያሳይ ማሳያ እንኳን ሊኖርዎት ይችላል። በAdidas Runtastic ውስጥ፣ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ፣ በተለያዩ ፈተናዎች ወይም ምናልባትም ጓደኞች ሊበረታቱ ይችላሉ።
Adidas Runtastic ን እዚህ ማውረድ ይችላሉ።
ፎቶግራፍል
ኪስ ዮጋ
የተወሰነ ውሂብ ወደ ቤተኛ የጤና መተግበሪያ እየፃፉ በዮጋ በኩል በትክክል ሊመራዎት የሚችል መተግበሪያ ይፈልጋሉ? እንደዚያ ከሆነ, ከዚያም Pocket Yoga ጠቃሚ ይሆናል. ይህ መተግበሪያ እርስዎ ለመምረጥ 27 የተለያዩ የዮጋ ልምምዶችን ያቀርባል። እርግጥ ነው, እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በችግር ውስጥ የተለያየ ነው, ስለዚህ ሁለቱም ጀማሪዎች እና የላቀ ተጫዋቾች ጠቃሚ ሆነው ያገኙታል. ለጀማሪዎች በትክክል መለማመድ እንዲችሉ ከ350 በላይ የተለያዩ የስራ መደቦች ዝርዝርም አለ። በኪስ ዮጋ ውስጥ ሁሉንም መልመጃዎችዎን መከታተል እና ውሂቡን በቀጥታ ወደ አፕል ጤና መተግበሪያ መላክ ይችላሉ። እዚህ, ለምሳሌ, የተቃጠሉ ካሎሪዎች, የልብ ምት እና ሌሎች ብዙ ይመዘገባሉ. ማመልከቻው 79 ዘውዶች ያስወጣዎታል.
እንቅልፍ
በፖም ዓለም ውስጥ ያሉትን ክስተቶች ከተከተሉ በእርግጠኝነት የ Apple Watch ተጠቃሚዎች እንቅልፍን ሊለካ የሚችል ተግባር ለመጨመር ለረጅም ጊዜ ሲጠብቁ እንደቆዩ ያውቃሉ። እንደ እድል ሆኖ፣ watchOS 7 ሲመጣ እየጠበቅን ነበር። ለማንኛውም አንዋሽም፣ ተፎካካሪ የእንቅልፍ መከታተያ መተግበሪያዎች አሁንም ትንሽ ተጨማሪ ሊሰሩ ይችላሉ። ስለዚህ ጥሩ የእንቅልፍ መከታተያ መተግበሪያ እየፈለጉ ከሆነ ሁለቱም ብዙ ባህሪያትን የሚያቀርቡ እና ወደ ጤና መረጃ መግባት የሚችሉ ከሆነ፣ ከዚያ Sleepio የተባለውን ሊወዱት ይችላሉ። ከእንቅልፍ ክትትል በተጨማሪ የእንቅልፍ ችግር ካጋጠመዎት Sleepio ይረዳዎታል. በፍጥነት ለመተኛት እና የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት ስለሚረዱ የተለያዩ ምክሮች ማንበብ ይችላሉ. በኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር የሆኑት ኮሊን ኢስፒ ከዚህ መተግበሪያ ጀርባ ናቸው።
ዞቫ
ከመሮጥ ወይም ከዮጋ ይልቅ የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ እና እንዲሁም አፕል Watch ካለዎት በእርግጠኝነት የዞቫ መተግበሪያን ይወዳሉ። ይህ ለApple Watch የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች መካከል ያለው ፍፁም ከፍተኛ ነው፣ ይህም በራሱ የመተግበሪያው ተወዳጅነትም ይመሰክራል። በ Zova መተግበሪያ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች በዋነኝነት በልብ ምት ቁጥጥር ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ይህ ማለት ዞቫ ሁል ጊዜ የልብ ምትዎን በተቻለ መጠን ብዙ ስብ ወደሚያቃጥሉበት ደረጃ ለመድረስ ይሞክራል። ከጥንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲነፃፀር ይህ ፍጹም የተለየ ነገር ነው ፣ ግን ተጠቃሚዎች እንደዚህ ያለውን “ታክቲክ” በጣም ያደንቃሉ። ዞቫ እንዲሁ የጤና ትምህርቶችን ይሰጣል ፣ በተጨማሪም ተነሳሽነት ማግኘት እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን መከታተል ይችላሉ። ይህ አንዳንድ ተጨማሪ ፓውንድ ለማቃጠል በእርግጠኝነት የሚረዳ ፍጹም እና ውስብስብ መተግበሪያ ነው።
Medisafe
እርስዎ ፕሬዚዳንቱ ወይም ተራ ነጋዴ ከሆኑ ምንም ለውጥ አያመጣም - የተወሰነ መድሃኒት ከታዘዙ, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በመደበኛነት እና በተለይም በጊዜ መውሰድ አለብዎት. ለአንዳንድ ግለሰቦች አንድ ያመለጠ መድሃኒት እንኳን ገዳይ ሊሆን ይችላል። ብዙ ጊዜ የሚረሱ ከሆነ ወይም በቀን ውስጥ ብዙ አይነት መድሃኒቶችን ከወሰዱ, የ Medisafe መተግበሪያ በትክክል ለእርስዎ ነው. ከዚህ መተግበሪያ ጋር በመሆን መውሰድ ያለብዎትን ሁሉንም መድሃኒቶችዎን ፍጹም አጠቃላይ እይታ ያገኛሉ። በ Medisafe ውስጥ፣ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች በሙሉ ከግዜው ጋር በቀላሉ ያስገባሉ፣ እና መተግበሪያው ሁልጊዜ በጊዜ ያሳውቀዎታል። በተጨማሪም ማመልከቻው የዶክተርዎን ጉብኝት ሊያሳውቅዎ ይችላል. መተግበሪያውን በመላው ቤተሰብ ማገናኘት እና እርስ በእርስ መፈተሽ ይችላሉ። ከዚያ የተወሰኑ መረጃዎችን ወደ ፒዲኤፍ መላክ እና ለሐኪሙ ማቅረብ ይችላሉ.
