ቤንጃሚን ሌቪሴክ በተለይም ጂሞች፣ የአካል ብቃት ማእከላት እና አብዛኛዎቹ የስፖርት ሜዳዎች በተዘጉበት ወቅት፣ በትክክለኛ ቅርፅ ላይ መቆየት እና ክብደትዎን ማየት በሚፈልጉት ክልል ውስጥ ማግኘት ቀላል አይደለም። ምናልባት አሁን ወደ ባለሙያ አሠልጣኝ አይሄዱም, ነገር ግን የረዳት ፕሮግራም ከመጫን ምንም ነገር አይከለክልዎትም. በጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ወይም ቀጭን መልክ የሚመሩዎትን በተለያዩ መንገዶች እናሳይዎታለን።
ሊሆን ይችላል ፍላጎትህ
ፈጣን
እርስዎ የስፖርት አይነት ካልሆኑ እና አመጋገብን በመጠቀም ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፋስቲክ በትክክል በዚህ ረገድ የእርዳታ እጅን የሚሰጥ መተግበሪያ ነው። ለአጭር ጊዜም ሆነ ለረጅም ጊዜ ለመንዳት ለመጠቀም ከፈለክ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት መሞከር ትፈልጋለህ፣ የኬቶ አመጋገብ ወይም ያለማቋረጥ መጾም ፣ በነጻው ስሪት ውስጥ እንኳን ፣ ፋስቲክ ለእርስዎ በጣም ጥሩ ምርጫ ምን እንደሚሆን በትክክል ይነግርዎታል። ነገር ግን፣ ለምሳሌ፣ የሚቆራረጥ ጾምን ከሎው ካርቦሃይድሬት ጋር ለማዋሃድ ከጓደኞችዎ ጋር መገናኘት ይፈልጋሉ እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መምከር ያስፈልግዎታል፣ የደንበኝነት ምዝገባን ማንቃት ያስፈልግዎታል።
የካሎሪ ጠረጴዛዎች
ሁለቱም ጊዜያዊ ጾም እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ጠቃሚ አጋዥ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ሁሉም ለዚህ የአኗኗር ዘይቤ ተስማሚ አይደሉም። በምግብ ውስጥ እራስዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሳይገድቡ የአመጋገብ ልምዶችዎን ወደ ጤናማ ንጥረ ነገሮች ለመቀየር መሞከርስ? የካሎሪ ጠረጴዛዎች ያልተገደበ የተለያዩ ምግቦች እና መጠጦች አቅርቦት ያለው መተግበሪያ ነው። ሲመዘገቡ፣ ሶፍትዌሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ክብደት መቀነስ ወይም ጡንቻ መጨመር እንደሚፈልጉ ይጠይቅዎታል፣ ግብዎን አውጥተው ምን ያህል ምግብ እንደተጠቀሙ እና ምን ያህል እንደተንቀሳቀሱ ያለማቋረጥ ይመዘግባሉ። መርሃግብሩ ትክክለኛውን ምስል ለማግኘት ለሰውነትዎ ምን ማድረግ እንዳለቦት ለመምከር ያለማቋረጥ ይሞክራል። አፕል ሰዓትን የምትጠቀም ከሆነ ለእሱ በተለየ ለተፈጠረ አፕሊኬሽን ምስጋና ይግባውና አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በጠረጴዛዎች ውስጥ ስለመመዝገብ መጨነቅ አይኖርብህም ማለትም ቢያንስ የእጅ ሰዓት በእጅህ ላይ ስትይዝ። የካሎሪ ሠንጠረዦች በመሠረታዊ ሥሪት ውስጥ ነፃ ናቸው ፣ ስለ ምናሌዎ ዝርዝር ቁጥጥር ፣ በባለሙያዎች ምናሌ የመፍጠር እድልን መክፈት ፣ በገንቢው ኢ-ሱቅ ውስጥ ቅናሾችን ማግኘት ፣ ማስታወቂያዎችን ማስወገድ እና አንዳንድ ሌሎች ጥቅሞችን መክፈት ፣ በወር CZK 79 ያዘጋጁ ፣ CZK 199 ለ 3 ወራት፣ 499 CZK በዓመት ወይም CZK 799 በዓመት ለቤተሰብ አባላት ጭምር።
የካሎሪ ሰንጠረዥ መተግበሪያን ከዚህ ሊንክ መጫን ይችላሉ።
ፎቶግራፍል
ተስማሚ
ጥሩ ምስልን መጠበቅም የማጠናከሪያ ተፈጥሯዊ አካል ነው። በApp Store ውስጥ ለዚህ ዓላማ የተነደፉ ስፍር ቁጥር የሌላቸው አፕሊኬሽኖች አሉ፣ነገር ግን Fitify በመስክ ውስጥ የፍፁም ከፍተኛ ነው። እዚህ ከ900 በላይ ልምምዶችን ማግኘት ብቻ ሳይሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖችም ሆነ በእራስዎ ክብደት፣ ነገር ግን ካወረዱ በኋላ እጅግ በጣም የተሳካ መተግበሪያ በእርስዎ አይፎን ፣ አይፓድ እና አፕል ሰዓት ላይ ይታያል። እንደገና፣ ቅድሚያ የምትሰጡት ስስ መሆን ወይም ብዙ ጡንቻ እንዲኖራችሁ መጀመሪያ ላይ ትመርጣላችሁ፣ እና ፕሮግራሙ በዚህ መሰረት ይስማማል። ለበለጠ የላቁ ባህሪያት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድዎን ግላዊነት ለማላበስ በትንሽ ወጪ ይቁጠሩ፣ ወርሃዊ እና ዓመታዊ የደንበኝነት ምዝገባዎች ምርጫ አለዎት።
ፎቶግራፍል
ቁመቶች
ሁላችሁም በደንብ ታውቃላችሁ. በየቀኑ ለመሮጥ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ወይም አንዳንድ ዓይነት የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ውሳኔ ወስደዋል። የመጀመሪያውን ሳምንት በቀላሉ ማስተዳደር ይቻላል, ነገር ግን በሚቀጥሉት ቀናት ውስጥ በጣም የከፋ እና በድንገት ከውሳኔዎ ምንም ነገር አልቀረም. ነገር ግን፣ ይህ በ Streaks የተከለከለ ነው፣ በዚህ ውስጥ ልማዶችን በሚፈጥሩበት እና ፕሮግራሙ ያለማቋረጥ እንቅስቃሴውን እንዲያደርጉ ይገፋፋዎታል። ሶፍትዌሩ ለ Apple ሰዓቶችም ስለሚገኝ, የእርስዎ የውጪ እንቅስቃሴዎች ሁልጊዜ ይመዘገባሉ, ስለዚህ በመሠረቱ ስለማንኛውም ነገር መጨነቅ አያስፈልግም. ፕሮግራሙ አንድ ጊዜ CZK 129 ያስከፍላል, እና በእርስዎ ልምዶች ላይ ችግር ካጋጠመዎት, እኔ በግሌ በዚያ ሁኔታ መጠኑ በጣም ከፍተኛ ነው ብዬ አላምንም.
የStreaks መተግበሪያን ለCZK 129 እዚህ መግዛት ይችላሉ።
ፎቶግራፍል
ጤናማ እንበላለን
ጤናማ አመጋገብ ለእርስዎ አልፋ እና ኦሜጋ ከሆነ ፣ ግን ቀለል ያለ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ ካላወቁ ፣ ጤናማ እንመገባለን የሚለውን መተግበሪያ እንዳያመልጥዎት። ለቁርስ፣ ለመክሰስ፣ ለምሳ ወይም ለእራት የታቀዱ የግል ኮርሶች ያሉዎት ሁሉም ዓይነት ብዙ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። እንዲሁም በማመልከቻው ውስጥ መፈለግ ብቻ በሚፈልጉበት ጊዜ በአሁኑ ጊዜ በቤት ውስጥ ባለው ንጥረ ነገር መሰረት ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል. የጂሜ ዝድራቪ ፕሮግራመሮችም የራሳቸው ኢ-ሱቅ አላቸው ፣ በውስጡም አጠቃላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የሚገዙበት ፣ ልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያገኛሉ ፣ ግን ለብዙዎቻችሁ በሞባይል መሳሪያዎች ውስጥ በፕሮግራሙ ውስጥ የተመዘገቡት የምግብ አዘገጃጀቶች ከበቂ በላይ ይሆናሉ ።
