ዴቪድ ትሪካ የምሽት ሁነታ፣ ሰማያዊ ብርሃን ማጣሪያ ወይም የምሽት Shift። በሁሉም ሁኔታዎች ይህ የዓይንን ድካም ለመቀነስ እና ከመሳሪያው ማሳያ ሰማያዊ ብርሃንን ለመቀነስ ተመሳሳይ ተግባር ነው. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, በሁለቱም iOS እና Mac መሳሪያዎች ላይ Night Shift ን እንዴት ማንቃት እንደሚችሉ እናነግርዎታለን. በተመሳሳይ ጊዜ, ዓይንን ለማስታገስ ሌላ መንገድ እንመክራለን.
የሰማያዊ ብርሃን ማጣሪያ ንቁ መሆን ለምን ጠቃሚ ነው?
ከሃያ ዓመታት በፊት ስለ ሰማያዊ ብርሃን በጭራሽ አይወራም ነበር። ዘመናዊ ቴክኖሎጂ በመጣ ቁጥር ሰዎች በስክሪኑ ፊት የሚያሳልፉት ጊዜ በጣም ጨምሯል። ችግሩ በዋነኝነት የሚፈጠረው በምሽት ሰዓታት ውስጥ ነው, ሰማያዊ ብርሃን የሚለቀቀው ሜላቶኒን - ከእንቅልፍ መነሳሳት እና ከሰርከዲያን ሪትሞች ጋር በቅርበት የሚዛመድ ሆርሞን - ሜላቶኒንን በማምረት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.
ሰማያዊ ብርሃንን ለማስወገድ ቀላሉ መፍትሄ በምሽት እና በምሽት ማሳያ ያላቸው መሳሪያዎችን መጠቀም አይደለም. እርግጥ ነው, ይህ ለብዙ ሰዎች የማይቻል ነው, ለዚህም ነው አምራቾች ሰማያዊ ብርሃን ማጣሪያ ያመጡት. በአፕል ስነ-ምህዳር ውስጥ ይህ ባህሪ የምሽት Shift ተብሎ ይጠራል, እና በነባሪነት ከፀሐይ መጥለቅ እስከ ፀሐይ መውጫ ድረስ ይሰራል. የምሽት Shfit ንቁ ከሆነ የማሳያው ቀለም ወደ ሙቅ ቀለሞች ይቀየራል እና ሰማያዊ ብርሃንን ያስወግዳል።
በ iPhone ፣ iPad እና iPod touch ላይ የምሽት Shiftን እንዴት ማንቃት እንደሚቻል?
የአፕል ድጋፍ እንደሚያሳየው የምሽት Shift በሁለት መንገዶች ሊበራ ይችላል። ተግባሩ በፍጥነት በመቆጣጠሪያ ማእከል በኩል ሊደረስበት ይችላል. በእሱ ውስጥ የብሩህነት መቆጣጠሪያ አዶውን ይጫኑ እና በሚቀጥለው ስክሪን ታችኛው ክፍል ላይ የሌሊት Shift አዶን ማየት ይችላሉ።
ፎቶግራፍል
ሁለተኛው መንገድ በክላሲካል በቅንብሮች - ማሳያ እና ብሩህነት - የምሽት Shift ነው። እዚህ በተጨማሪ ተጨማሪ የላቁ አማራጮችን ያገኛሉ, ለምሳሌ ተግባሩ መከፈት ያለበት ጊዜ የራስዎን ጊዜ ማቀድ. የቀለም ሙቀት እዚህም ሊስተካከል ይችላል.
በማክ ላይ የምሽት Shift ሁነታን በማንቃት ላይ
በ Mac ላይ፣ Night Shift በትክክል ይሰራል። ቅንጅቶች በአፕል ሜኑ - የስርዓት ምርጫዎች - ማሳያዎች በኩል ይከናወናሉ. እዚህ ፣ የምሽት Shift ፓነልን ጠቅ ያድርጉ። የራስዎን መርሐግብር መፍጠር ወይም ተግባሩን ከጠዋት እስከ ንጋት ድረስ በራስ-ሰር ለማብራት ማዘጋጀት ይችላሉ። እንዲሁም የቀለም ሙቀትን ለማስተካከል አማራጭ አለ. ተግባሩም ከማሳወቂያ ማእከል በእጅ ሊነቃ ይችላል, ልክ ወደ መሃሉ ሲያሸብልሉ ይታያል.
የሚለምደዉ ብሩህነት
የማሳያው ብሩህነት የዓይን ድካምንም ይነካል. በአከባቢው ብርሃን ላይ በመመርኮዝ ብሩህነትን የሚወስን ንቁ ራስ-ብሩህነት ተግባር መኖሩ ተስማሚ ነው። በጣም ዝቅተኛ ወይም በተቃራኒው በጣም ከፍተኛ ብሩህነት ለዓይን ጎጂ ነው. እንዲሁም በቀላል እረፍቶች ዓይንዎን ማስታገስ ይችላሉ. የ20-20-20 ደንብ ብዙ ጊዜ ይሰጣል. ስክሪኑን ለሃያ ሰኮንዶች ከተመለከቱ በኋላ በ20 ሜትር ርቀት (በመጀመሪያ በ6 ጫማ ርቀት) ሌላ ነገር ለ20 ሰከንድ ለመመልከት ይመከራል። ጽሑፉን የማንበብ ችግር ካጋጠመዎት የጽሑፍ መጠኑን ማስተካከል በእርግጠኝነት ይረዳል.
ሊሆን ይችላል ፍላጎትህ
እንዲሁም ፀረ-ሰማያዊ ብርሃን ብርጭቆዎችን ይሞክሩ
ፀረ-ሰማያዊ ብርሃን መነጽሮች ለስራ፣ ለጥናትም ሆነ ለመዝናኛ በዲጂታል ስክሪኖች ፊት ለፊት ለረጅም ሰዓታት ለሚቆዩ ለብዙ ሰዎች ተወዳጅ መሣሪያ ሆነዋል። በመሳሪያዎቻችን የሚወጣው ሰማያዊ መብራት ሜላቶኒን የተባለውን የእንቅልፍ ሆርሞን ምርትን በማስተጓጎል የእንቅልፍ ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል። በተጨማሪም ለሰማያዊ ብርሃን ከመጠን በላይ መጋለጥ የዓይን ድካም አልፎ ተርፎም በሬቲና ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ፀረ-ሰማያዊ ብርሃን መነፅር በማጣራት ወደ አይናችን የሚደርሰውን የሰማያዊ ብርሃን መጠን በመቀነስ የእይታ ጤንነታችንን ለመጠበቅ እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል። እነዚያን ተመልከት ምርጥ ፀረ-ሰማያዊ ብርሃን ብርጭቆዎች እና ስለዚህ እይታዎን በትንሹ ይጠብቁ።
