አፕል መራጭ የንግድ መልእክት፡- በቀን ውስጥ ብዙ ሰዓታት ፣ እያንዳንዱ የስራ ቀን ፣ ለብዙ ዓመታት በተከታታይ። ስራዎ በጠረጴዛ ላይ መቀመጥን የሚያካትት ከሆነ, ለሰው አካል ጥሩ እንዳልሆነ አስቀድመው አስተውለው ይሆናል. የጀርባ ህመም በጣም ግልጽ የሆነ ችግር ነው, ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ በሌሎች በርካታ የሰዎች ጤና አካባቢዎች ላይ ያለውን አሉታዊ ተፅእኖ ያሳያል. ከመጠን በላይ ክብደትን ያበረታታል, የጡንቻን ብክነት ይረዳል, የደም ግፊትን ይጨምራል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.
የዓለም የጤና ድርጅት ለእሱ የሚለው ቃል አለው፡ ተቀምጦ የአኗኗር ዘይቤ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ በአለም አቀፍ ደረጃ ለሞት ከሚዳርጉ 10 ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው። በዓመት ሁለት ሚሊዮን ተጠቂዎች ሲኖሩት፣ እንደ ኮቪድ-19 የሚዲያ-አስደሳች ርዕሰ ጉዳይ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን የቢሮ ውስጥ መቀመጫ ውስጥ በጣም ተንኮለኛው ገጽታው ድብቅነት፣ የማይታይ እና የረጅም ጊዜ ባህሪ ነው። እንደ የዓለም ጤና ድርጅት መረጃ ከሆነ በፕላኔታችን ላይ ከ 60 እስከ 85% የሚሆኑ ሰዎች ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ይመራሉ ፣ እና በተለይም ቼክ ሪፖብሊክ ወደዚያ ከፍተኛ ገደቡ ቅርብ ነች።
አሁን ያለው ሁኔታ በኮሮና ቫይረስ ተባብሷል። ብዙ ሰዎችን ወደ "ቤት ቢሮ" እንዲወስድ አድርጓቸዋል, ይህ ማለት ብዙውን ጊዜ የከፋ ergonomic ሁኔታዎች ማለት ነው. የተዘጉ የአካል ብቃት ማእከላት እና መጥፎ የአየር ሁኔታ ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ዕድሎች ያነሱ ናቸው።
ሰዓት እና ትክክለኛው ጠረጴዛ ይረዳሉ
ቴክኖሎጂ ያስከተለው (መቀመጫ ብዙውን ጊዜ በኮምፒተር ውስጥ ከመሥራት ጋር የተያያዘ ነው), ቴክኖሎጂ ለመጠገን እየሞከረ ነው. አፕል ዎች እና ሌሎች ስማርት ሰዓቶች በጥብቅ መቀመጥ ለረጅም ጊዜ እንዲያውቁ እና ባለቤታቸው እንዲንቀሳቀስ ሊያደርጉ ይችላሉ። ከዚያም ጥሪውን ለመታዘዝ መወሰን የሁሉም ሰው ነው።
በተመሳሳይ ጊዜ እርዳታው በአንጻራዊነት ቀላል ነው. እ.ኤ.አ. በ 2016 ከቴክሳስ ኤ እና ኤም ዩኒቨርስቲ የተደረገ ጥናት ችግሩን ተመልክቶ አንዳንድ ጊዜ ወደ ሥራ ለመነሳት በቂ መሆኑን አሳይቷል። በቀን 30 ደቂቃዎች ብቻ ጥልቅ የመረጋጋት ስርዓት ጡንቻዎችን ያጠናክራል, ይህም በአከርካሪው አቀማመጥ እና ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. በቆመበት ጊዜ ሰውነት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል, ይህም ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳይፈጠር ይከላከላል, እና በተፈጥሮ አጥንት ላይ ጭንቀት ይፈጥራል, ይህም የአጥንትን መጥፋት ይቀንሳል. ትኩረትን መጨመርም ይሻሻላል, እና ስለዚህ አጠቃላይ የስራ ክንውን.
ይኸው ጥናት የቦርዱን ከፍታ በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ የሚቀይሩትን የማንሳት ጠረጴዛዎች የሚባሉትን እንደ ጥሩ መፍትሄ ለይቷል። ከጠረጴዛው መነሳት እና ከኮምፒዩተር ጋር ትንሽ ራቅ ብሎ መሄድ, ቆመው መስራት የሚችሉበት, የዲሲፕሊን ፈተና ነው, እና ሁሉም ሰው ለረጅም ጊዜ ሊቆም አይችልም. ነገር ግን በማንሳት ጠረጴዛ, የስራ ቦታን መቀየር ቁልፍን መጫን ነው, ስለዚህ በሰዓት ውስጥ ብዙ ጊዜ ከመቀመጥ እና ከመቆም ምንም የሚያግድዎት ነገር የለም. ኮምፒውተር፣ ያልተጣጠፉ ሰነዶች ወይም አንድ ኩባያ ቡና መያዝ አያስፈልግም።
ትልቅ መፍትሄ ናቸው። የሊፍተር አቀማመጥ ጠረጴዛዎች, ይህም በተራ የቢሮ እቃዎች ዋጋ ላይ የስራውን ከፍታ ለመለወጥ ያስችላል. በማዋቀሪያው ውስጥ የቦርዱን ልኬቶች ይወስናሉ እና ከፖም ነጭ እስከ የእንጨት ማስጌጫዎች እስከ ጥቁር ንድፍ ይምረጡ። መለዋወጫዎች የመቆጣጠሪያዎቹን እና የኮምፒዩተሩን ትክክለኛ ቦታ ወይም የኬብሉን አስተማማኝ እንቅስቃሴ ይንከባከባሉ።
የወጣቱ የምርት ስም እምነት በዋስትናዎች የተረጋገጠ ነው. የ 5-አመት ዋስትና መደበኛ ነው, ይህም በስመ ክፍያ እስከ 10 አመት ሊራዘም ይችላል. ማጓጓዣ ነፃ ነው፣ እና ምንም እንኳን ብጁ ስብሰባ ቢደረግም፣ ሊፍትተር የተጠናቀቀ ዴስክ በሶስት የስራ ቀናት ውስጥ ማድረስ ይችላል። ከዚያም ደንበኛው ለመሞከር አንድ ወር አለው, እስከዚያ ድረስ ምንም ነገር ሳይገልጹ ጠረጴዛውን መመለስ ይችላሉ.
የጽሁፉ ውይይት
ውይይቱ ለዚህ ጽሁፍ ክፍት አይደለም።
