አማያ ቶማን ከቅርብ ዓመታት ወዲህ, ማህበራዊ አውታረ መረቦች የሕይወታችን ዋነኛ አካል ሆነዋል, ይህም በብዙ አጋጣሚዎች እውነተኛ ግንኙነትን እንኳን ይተካሉ. በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ ማነቃቂያዎችን ለመውደዶች እና ለአስተያየቶች እናስገባለን፣ ይህም ለእኛ የማይረባ እሴት ነው። ከማህበራዊ ሚዲያ የታለመ እረፍት ለብዙዎች ተግባራዊ ሊሆን የማይችል ሊመስል ይችላል፣ ግን በእርግጠኝነት ጠቃሚ ነው።
በጣም በመስመር ላይ
አዲስ የዘፈን ቃል በበይነ መረብ ተጠቃሚዎች ዘንድ በሰፊው እየተሰራጨ ነው፡ “እጅግ በመስመር ላይ”። በጣም በመስመር ላይ የሆነ ሰው አንድም የፌስቡክ አዝማሚያ አያመልጠውም። ነገር ግን እጅግ በጣም በመስመር ላይ የሆነ ሰው ብቻ ሳይሆን ከጊዜ ወደ ጊዜ ከምናባዊው ዓለም እረፍት ያስፈልገዋል። በጊዜ ሂደት፣ በኮምፒዩተር ሞኒተር ወይም በስማርትፎን ስክሪን ላይ ምን ያህል ህይወታችንን እንደምናሳልፍ እና ምን ያህል ከተፈጥሮ ውጪ እንደሆነ መገንዘባችንን ቀስ በቀስ እናቆማለን።
የኢንተርኔት መፅሄት ቢዝነስ ኢንሳይደር አዘጋጅ ኪፍ ሌስዊንግ በቅርብ ጊዜ ከፃፋቸው መጣጥፎች በአንዱ ላይ እራሱን "በመስመር ላይ ከልክ በላይ" ማግኘቱን ተናግሯል። በራሱ አነጋገር፣ ምንም ነገር ላይ ማተኮር ያቃተው እና ስማርት ስልኮቹን በየጊዜው ለማንሳት እና የትዊተር፣ ኢንስታግራም እና የፌስቡክ ምግቡን ለመፈተሽ ካለው የማያቋርጥ ፍላጎት ጋር ታግሏል። በዚህ የሁኔታዎች እርካታ ማጣት ሌስዊንግ አመታዊ "ከመስመር ውጭ ወር" ለማዘዝ ወሰነ።
100% እና ሳይታለም የተፈታ ከመስመር ውጭ መሆን ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም። በርካታ የስራ ቡድኖች በፌስቡክ ሲደራደሩ ሌሎች ደግሞ ማህበራዊ አውታረ መረቦችን በማስተዳደር መተዳደሪያቸውን ያገኛሉ። ግን ማህበራዊ አውታረ መረቦች እንዴት በግል እና በግል ህይወታችን ላይ ጣልቃ እንደሚገቡ በከፍተኛ ሁኔታ መገደብ ይቻላል ። ሌስዊንግ ዲሴምበርን እንደ "ከመስመር ውጭ ወር" መርጦ ሁለት ቀላል ህጎችን አውጥቷል፡ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ አትለጥፉ እና ማህበራዊ ሚዲያን አትመልከት።
ፎቶግራፍል
ጠላትህን ጥቀስ
"ለማጽዳት" የመጀመሪያው እርምጃ የትኞቹ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ለእርስዎ በጣም ችግር እንደሆኑ መገንዘብ ነው. ለአንዳንዶች ትዊተር ሊሆን ይችላል ፣ለሌላ ሰው በ Instagram ላይ በፎቶዎቻቸው ላይ ያለ ግብረ መልስ ሊያደርጉ አይችሉም ፣ ለአንድ ሰው ፣ ለፌስቡክ ሁኔታ ሱስ ወይም ጓደኞቻቸውን በ Snapchat ላይ መከተል ይችላሉ ።
የትኛውን ማህበራዊ አውታረ መረብ ብዙ ጊዜ እንደሚያሳልፉ በቻርት ላይ ችግር ካጋጠመዎት ለእርዳታ ወደ አይፎን መደወል ይችላሉ። ከመነሻ ማያ ገጽ ሆነው ቅንብሮች -> ባትሪን ይጎብኙ። በ"ባትሪ አጠቃቀም" ክፍል በላይኛው ቀኝ ጥግ ላይ ያለውን የሰዓት ምልክት ሲነኩ እያንዳንዱን መተግበሪያ ለምን ያህል ጊዜ እንደተጠቀሙ መረጃ ያያሉ። ማህበራዊ ሚዲያ ከቀንዎ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ስታውቅ ትገረም ይሆናል።
ከስር የሌለው ምናባዊ ዋንጫ
ቀጣዩ ደረጃ፣ በጣም ቀላል እና ሁልጊዜም የማይሆን፣ ከስማርትፎንዎ ላይ ወንጀል የሚፈጥሩ መተግበሪያዎችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ነው። በእኛ ዘመናዊ መሣሪያ ላይ ያሉ ማህበራዊ አውታረ መረቦች አንድ የጋራ መለያ አላቸው ይህም ማለቂያ የሌለው ምግብ ነው። የቀድሞ የጎግል ዲዛይን ቡድን አባል ትሪስታን ሃሪስ ይህንን ክስተት ያለማቋረጥ በመሙላት ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ የምንመገብበትን “ታች የሌለው ጎድጓዳ ሳህን” ብለውታል። የማህበራዊ አውታረመረብ መተግበሪያዎች ቀስ በቀስ ሱስ በምንይዝበት አዲስ እና አዲስ ይዘት እየመገቡን ነው። "የዜና ማሰራጫዎች ሆን ተብሎ የተነደፉት ወደፊት እንድንሄድ እና እንድንቀጥል የማያቋርጥ ማበረታቻ እንዲሰጡን እና ለማቆም ምንም ምክንያት እንዳይሰጡን ነው።" ከስማርትፎንዎ ላይ "ፈታኙን" ማስወገድ የችግሩን ትልቅ ክፍል ይፈታል.
በማንኛውም ምክንያት በጥያቄ ውስጥ ያሉትን አፕሊኬሽኖች ሙሉ በሙሉ ለማጥፋት አቅም ከሌለዎት ሁሉንም ማሳወቂያዎች በስልክዎ ቅንብሮች ውስጥ ማጥፋት ይችላሉ።
ሊሆን ይችላል ፍላጎትህ
ዴቪድ ሃናክ ትኩረትን ወደ ራስዎ ይሳቡ. ኦር ኖት?
ማድረግ የምትችለው የመጨረሻው ነገር—ነገር ግን ማድረግ የለብህም—ከማህበራዊ ድህረ ገጽ እረፍት ለመውሰድ እያሰብክ እንደሆነ ጓደኞችህን እና ተከታዮችህን ማሳወቅ ነው። Kif Leswing በዲሴምበር 1 ሁልጊዜ የማህበራዊ ሚዲያ መቋረጥ ሁኔታን መርሐግብር ያስይዛል። ነገር ግን ይህ እርምጃ በተወሰነ መልኩ አደገኛ ሊሆን ይችላል - የማህበራዊ ሚዲያ ልጥፍዎ እርስዎ እንዲገመግሙ እና የበለጠ ምላሽ እንዲሰጡ የሚያስገድዱ ምላሾች እና አስተያየቶች ያገኛሉ። ጥሩ ስምምነት የተመረጡ የቅርብ ጓደኞቻቸውን በኤስኤምኤስ ወይም በኢሜል ስለ እረፍቱ በማስጠንቀቅ ስለእርስዎ እንዳይጨነቁ ማድረግ ነው።
አትሸነፍ
ምናልባት ለአፍታ ቆም ብላችሁ "ይንሸራተቱ", ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ይፈትሹ, ሁኔታን ይፃፉ ወይም በተቃራኒው ለአንድ ሰው ሁኔታ ምላሽ ይስጡ. በዚህ ሁኔታ ከማህበራዊ አውታረመረቦች ማቋረጥ ከአመጋገብ ጋር ሊመሳሰል ይችላል - የአንድ ጊዜ "ሽንፈት" ወዲያውኑ ለማቆም ምክንያት አይደለም, ነገር ግን ለጸጸት ምክንያት አይደለም.
እርስዎን የሚያበለጽግ ፣ አዲስ እድሎችን የሚያመጣልዎት እና ብዙ ጊዜ እና ጉልበት የሚቆጥብልዎትን "ፀረ-ማህበረሰብ" ወርዎን ለመቅረብ ይሞክሩ። ውሎ አድሮ፣ እራስህን አመታዊ "ማህበራዊ ያልሆነ" ወርህን በጉጉት ብቻ ሳይሆን ምናልባትም ብዙ ጊዜ ወይም ረዘም ያለ እረፍቶችን ልትወስድ ትችላለህ።
Kif Leswing ከማህበራዊ ሚዲያ እረፍት በማድረግ በርካታ የስነ ልቦና ችግሮችን መፍታት መቻሉን ተናግሯል፣ እና እሱ ራሱ ከበፊቱ የበለጠ ጥንካሬ እንደሚሰማው ተናግሯል። ነገር ግን እረፍት ላይ ህይወትህን በአስማት እንደሚያሻሽል አትቁጠር። መጀመሪያ ላይ፣ በሰልፍ፣ በአውቶቡስ በመጠባበቅ ላይ ወይም በዶክተር ላይ በሚያሳልፈው ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለቦት ላያውቁ ይችላሉ። በእነዚህ ጊዜያት እራስዎን ከስማርት መሳሪያዎ ሙሉ በሙሉ መለየት የለብዎትም - በአጭሩ ይህንን ጊዜ በሚጠቅምዎ ጥራት ባለው ነገር ለመሙላት ይሞክሩ-አስደሳች ፖድካስት ያዳምጡ ወይም ጥቂት አስደሳች ኢ-መጽሐፍትን ያንብቡ .
ምንጭ BusinessInsider
