ፓቬል ጄሊክ ማህበራዊ ሚዲያ ከምንጊዜውም በላይ ተጽዕኖ እያሳደረብን ነው - እና እመኑኝ፣ (ምናልባት) የከፋ ይሆናል። በ Instagram ፣ Facebook ፣ TikTok እና በሌሎች ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ቆንጆው ብቻ ሁል ጊዜ የሚጋራው ፣ እና በመጀመሪያ እይታ በዚህ ምናባዊ ዓለም ውስጥ ሁሉም ነገር እንከን የለሽ እና የሚያምር ይመስላል። አንድ ሰው ይህንን ቅዠት ካላወቀ በዓለሙ ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ ለእሱ መጥፎ ሊመስል ይችላል ፣ ይህ በእርግጠኝነት ተስማሚ አይደለም። የጭንቀት ሁኔታዎች, ወይም በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, የመንፈስ ጭንቀት እራሳቸውን በአንፃራዊነት በቀላሉ ሊያሳዩ ይችላሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጥሩ የአእምሮ ጤናን ለመጠበቅ የሚረዱ 5 ቅንብሮችን በ Instagram ላይ እንመለከታለን።
ሊሆን ይችላል ፍላጎትህ
በትክክል የሚፈልጉትን መለያዎች ይከተሉ
በ Instagram ግድግዳዎ ላይ በእውነት እርስዎን የሚስቡ እና በሆነ መንገድ የሚያበለጽጉ መለያዎችን ብቻ ማሳየት አለብዎት። ስለዚህ በመነሻ ገጹ ውስጥ እያንሸራሸሩ እና በአሉታዊ መልኩ ካሰቡ ምን አይነት ተጠቃሚዎችን እየተከተሉ ነው፣ እመኑኝ፣ ያ በእርግጠኝነት ስህተት ነው። እንደነዚህ ያሉት ሂሳቦች እርስዎን ያሳድጉዎታል እናም ለህይወትዎ ምንም አስደሳች ነገር አያመጡም። ስለዚህ እርስዎን በሆነ መንገድ የሚያነሳሱ እና የሚስቡዎትን ተጠቃሚዎችን ብቻ ይከተሉ። እንደነዚህ ያሉትን ተጠቃሚዎች በልጥፎቻቸው በማቆም እና ምናልባትም በሆነ መንገድ ለእነሱ ምላሽ በመስጠት ማወቅ ይችላሉ - እና በልብ ወይም በአስተያየት መልክ ምንም ለውጥ የለውም። በቀላሉ ላለመከተል፣ ወደ ይሸብልሉ። የእርስዎ መገለጫ ፣ እና ከዚያ ከላይ ይንኩ እያየሁ ነው ሁሉም የሚከተሏቸው መለያዎች አሁን ሊታዩ የሚችሉበት እና አትከተሏቸው።
ታሪኮችን ከተጠቃሚዎች መደበቅ
በ Instagram ላይ ልጥፎችን ከማጋራት በተጨማሪ ታሪኮችን ማጋራት ይችላሉ። እነዚህ ፎቶዎች ወይም ቪዲዮዎች በመገለጫዎ ላይ ለ24 ሰዓታት ብቻ የሚታዩ እና ከዚያ የሚጠፉ ናቸው። ያጋጠሙዎትን በታሪኮች ለተከታዮችዎ ማጋራት ምንም ችግር የለውም። ግን ማን እንደሚከተልህ አጠቃላይ እይታ ሊኖርህ ይገባል፣ አስፈላጊ ከሆነም ከተወሰኑ ሰዎች ታሪኮችን መደበቅ አለብህ። ታሪኮችን ከተጠቃሚዎች ለመደበቅ በ Instagram ላይ ወደ ይሂዱ የእርስዎ መገለጫ ፣ እና ከዚያ ከላይ በቀኝ በኩል, መታ ያድርጉ ምናሌ አዶ. ከዚያ አንድ አማራጭ ይምረጡ መቼቶች -> ግላዊነት -> ታሪክ -> ታሪኩን ከማን መደበቅ ይፈልጋሉ እና ታሪኮቹን ለመደበቅ ለማን ይምረጡ። እንዲሁም መጠቀም ይችላሉ የቅርብ ጓደኛሞች, የበለጠ የግል ጉዳዮችን ማጋራት የምትችልበት።
ፎቶግራፍል
በ Instagram ላይ ማሳወቂያዎችን ያጥፉ
አንድ ሰው በኢንስታግራም ላይ መልእክት ቢጽፍልህ፣ አንተን መከተል ከጀመረ ወይም በሆነ መንገድ ለጽሁፍህ ወይም ለታሪክህ ምላሽ ከሰጠ ስለዚህ እውነታ ማሳወቂያ ይደርስሃል። እንደዚህ አይነት ማሳወቂያ እርስዎን ከስራ ሙሉ በሙሉ ሊያዘናጋዎት ይችላል, ይህም በእርግጥ ተስማሚ አይደለም. በአጠቃላይ ከማህበራዊ አውታረመረቦች የሚመጡ ማስታወቂያዎችን ሙሉ በሙሉ እንዲያጠፉት ይመከራል - ምክንያቱም አንድ ሰው በአስቸኳይ የሚፈልግዎት ከሆነ አሁንም ሊደውሉልዎ ይችላሉ። የInstagram ማሳወቂያዎችን ለማቦዘን ወደ ይሂዱ ቅንብሮች -> ማሳወቂያዎች፣ አምድ የት እንደሚገኝ ኢንስተግራም እና እዚህ ማሳወቂያዎችን አቦዝን።
ፎቶግራፍል
መለያን በማጥፋት መልክ እረፍት
ከላይ እንደገለጽኩት፣ አሁን ባለንበት ዘመን፣ ብዙ አይነት የማህበራዊ አውታረ መረቦች እና አፕሊኬሽኖች ለኛ ትኩረት የሚሹ ናቸው። በአውታረ መረብ ላይ ያለማቋረጥ ንቁ መሆን ብዙ የተለያዩ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል እና ከሁሉም በላይ ብዙ ጊዜ ያጣሉ. ከማህበራዊ አውታረመረብ ተጠቃሚዎች መካከል ከሆንክ እና በእሱ ላይ በአንፃራዊነት ትንሽ ጊዜ የምታጠፋው ከመሰለህ በቀን ሁለት ካልሆነ ቢያንስ አንድ ሰአት እንደሆነ እነግርሃለሁ። ከጊዜ ወደ ጊዜ ከ Instagram እና ከሌሎች ማህበራዊ አውታረ መረቦች እረፍት ወስደህ እራስህን ለምሳሌ ለትልቅ ሰውህ፣ ስራህ ወይም ሌላ ማንኛውም ነገር እና የበለጠ ጠቃሚ ነገር እንድታደርግ ይመከራል። የ Instagram መለያህን በ Mac ወይም PC ላይ ለጊዜው ማቦዘን ትችላለህ። አንቀሳቅስ ወደ ኢንስተግራም, የት እንደሚከፍቱ የእርስዎ መገለጫ ፣ ላይ ጠቅ ያድርጉ መገለጫ አርትዕ፣ እና ከዚያ ወደ ታች ጊዜያዊ የራሱን መለያ ማቦዘን።
የአጠቃቀም ገደብ በማዘጋጀት ላይ
ከጥቂት አመታት በፊት አፕል የስክሪን ጊዜ የሚባል ባህሪን ወደ አይኦኤስ አክሏል። ለዚህ ተግባር ምስጋና ይግባውና ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በቀን ምን ያህል ሰዓታት በመተግበሪያ ውስጥ ቢበዛ ማውጣት እንደሚፈልጉ በትክክል ማስተዳደር ይችላሉ - በዚህ ጉዳይ ላይ በ Instagram ወይም በሌላ አውታረ መረብ ላይ። ገደቡን ለማዘጋጀት፣ በቀላሉ ወደ ይሂዱ መቼቶች -> የማያ ገጽ ጊዜ -> የመተግበሪያ ገደቦች። እዚህ ገደቦች ለመተግበሪያዎች ማንቃት ከዚያ ንካ ገደብ መጨመር, መተግበሪያዎን ያግኙ ኢንስተግራም እና ምልክት አድርግበት፣ ተጫን በመቀጠል፣ ከዚያ ምርጫዎን ይውሰዱ ከፍተኛው ዕለታዊ ገደብ እና በመንካት መፈጠሩን ያረጋግጡ አክል የአጠቃቀም ገደቡን በአንድ ቀን ውስጥ ካለፉ፣ የመተግበሪያው መዳረሻ ይሰናከላል።
ፎቶግራፍል
