ቤንጃሚን ሌቪሴክ Apple Watch ከተጀመረበት ጊዜ ጀምሮ በገበያ ላይ ካሉት በጣም ተወዳጅ ስማርት ሰዓቶች አንዱ ነው፣በዋነኛነት በቀላልነቱ፣ነገር ግን ውድድሩ የምግብ ፍላጎታቸውን ሊያጣ በሚችልባቸው በርካታ ተግባራት ምክንያት ነው። ነገር ግን፣ ተጠቃሚዎቻቸው ለረጅም ጊዜ የእንቅልፍ ክትትልን የሚፈቅድ ቤተኛ መፍትሄ እንዲፈልጉ ጥሪ አቅርበዋል። ምንም እንኳን የሶስተኛ ወገን መተግበሪያዎችን መጠቀም ብንችልም ሁሉም ሰው አፕል ሌሎች ገንቢዎችን በቤተኛ መለኪያ ያሸንፋል የሚል ተስፋ ነበረው። በ watchOS 7 ውስጥ አፕል በመጨረሻ የእንቅልፍ መለኪያን ጨምሯል ፣ እና ምንም እንኳን ዝርዝር ስታቲስቲክስ ባይኖርም ፣ተጠቃሚዎች ብዙ ወይም ያነሰ እርካታ አላቸው። ዛሬ የምናተኩረው watchOS 7 የእንቅልፍ ክትትልን የሚጠቀም ማንኛውም ሰው ሊያውቃቸው በሚገቡ ዘዴዎች ላይ ነው።
ሊሆን ይችላል ፍላጎትህ
ፓቬል ቫሬንካ የመርሐግብር ቅንብሮች
ባንገነዘበውም መደበኛ እንቅልፍ ለጤናችን እጅግ ጠቃሚ ነው። በከፍተኛ ሁኔታ ሊበጁ ለሚችሉ መርሃ ግብሮች ምስጋና ይግባውና አፕል ሰዓቶች እሱን ለማክበር ሊረዱን ይችላሉ። መርሃ ግብሮችን ለማዘጋጀት መተግበሪያውን በቀጥታ በእጅ አንጓ ላይ ይክፈቱት። እንቅልፍ፣ እዚህ ጠቅ ያድርጉ ሙሉ መርሐግብር a ማንቃት መቀየር የእንቅልፍ መርሃ ግብር. በመቀጠል እርስዎ ለእያንዳንዱ ቀን መርሐግብር ያዘጋጁ a ለእሱ ማንቂያ ያዘጋጁ. ለስራ ቀናት፣ ቅዳሜና እሁድ ወይም ለተወሰኑ ቀናት ብቻ የተለየ መርሐግብር ማዘጋጀት ይችላሉ። ይህ ተጠቃሚዎች ለብዙ ዓመታት ሲደውሉለት የነበረው የጊዜ ሰሌዳ ነው።
ፎቶግራፍል
የእንቅልፍ ኢላማን ማግበር
በቀን ውስጥ ምን ያህል ሰዓት በእንቅልፍ ማሳለፍ እንዳለብን የሚነግሩን ሁለንተናዊ ደንቦችን መፍጠር እንደማይቻል ሙሉ በሙሉ ግልጽ ነው. እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው እና በቀላሉ ትክክለኛውን ጊዜ ማግኘት አለባቸው. አስቀድመው በራስዎ ላይ የዳሰሳ ጥናት ካደረጉ እና በቀን ውስጥ ምን ያህል ሰዓት መተኛት እንደሚፈልጉ ካወቁ, በእንቅልፍዎ ላይ የእንቅልፍ ግብን ማግበር ይችላሉ, ለዚህም ለእርስዎ ምቹ መደብርን ይጠቁማል. መጀመሪያ በሰዓትዎ ላይ ወዳለው መተግበሪያ ይሂዱ እንቅልፍ፣ ትንሽ ውረድ በታች እና በክፍሉ ውስጥ ምርጫዎች ላይ ጠቅ ያድርጉ የእንቅልፍ ዒላማ. አርትዕ ማድረግ ትችላለህ በ + አዝራሮች a -.
የእንቅልፍ ሁነታ
ብዙ ጊዜ ማሳወቂያዎች በምሽት እንኳን የሚደርሱዎት ከሆነ እና እርስዎን ወይም ሌላ አስፈላጊ ሰውዎን እንዲነቃቁ ካልፈለጉ፣ አትረብሽ ሁነታን በእርግጠኝነት ያውቃሉ። ይህ በ iPhone እና በ Apple Watch ላይ ሁለቱም የነጠላ ማሳወቂያ ድምጾችን ማጥፋትን ያረጋግጣል። ነገር ግን በእጅ አንጓ ላይ በሰዓት ከተኛህ ምናልባት በእንቅልፍህ ላይ ያለውን የዲጂታል አክሊል በአጋጣሚ ተጭነህ ማሳያው መብራቱ በአንተ ላይ ደርሶ ሊሆን ይችላል ፣ይህም በጭራሽ አያስደስትም። ይህ ችግር የሚፈታው በእንቅልፍ ሁነታ ሲሆን ይህም አትረብሽን ከማንቃት በተጨማሪ የሰዓት ስክሪን ሊያደበዝዝ ይችላል። ውስጥ ማግበር ይችላሉ። የ Apple Watch እና የ iPhone መቆጣጠሪያ ማዕከል.
ከእንቅልፍ ማቆሚያው ነጻ የሆነ የእንቅልፍ መለኪያ
ለአንዳንዶች ጠቃሚ ነው አፕል ተጠቃሚዎች መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር እንዲያከብሩ ያበረታታል, በሌላ በኩል ግን ሁሉም ሰው ይህን ተግባር መጠቀም አይችልም - ሁሉም ሰው መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር መግዛት አይችልም. የእንቅልፍ ግቦችን ሳይጠቀሙ እንቅልፍን በራስ-ሰር ለመለካት የአፕል ሰዓትን ማዘጋጀት ከፈለጉ ፣ ከዚያ የበለጠ የተወሳሰበ ቅንብሮችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ሊቻል ይችላል። በመጀመሪያ ፣ በእጅዎ ላይ በመተግበሪያው ውስጥ ለሁሉም ቀናት መርሐግብር ያዘጋጁ ይተኛሉ, ከላይ ይመልከቱ. በእንቅልፍዎ ጊዜ ሁሉ ሰዓቱ ለመለካት ሰፋ ያለ የጊዜ ክልል መምረጥ ያስፈልግዎታል - ለምሳሌ የምሽት ምግብ na 22:00 a ማንቂያ ደውል na 10:00 (በመቀየሪያ ማጥፋት ይችላሉ). ከዚያ ወደ የእርስዎ iPhone መተግበሪያ ይሂዱ ይመልከቱ ፣ ክፍሉን እዚህ ይጫኑ ስፓኔክ a ማዞር መቀየር ከ Apple Watch ጋር የእንቅልፍ ክትትል. የምቾት ማከማቻው ከጀመረ በኋላ የእንቅልፍ ሁነታው በራስ-ሰር እንዲበራ ካልፈለጉ፣ ኣጥፋ መቀየር በራስ ሰር አብራ።
ፎቶግራፍል
የምሽት ሰላም
በሌላ በኩል, ከመደበኛ መርሃ ግብር ጋር ለመላመድ በሚያስችል ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ እና ለእርስዎ የሚስማማ ከሆነ, ለእሱ ትንሽ ማዘጋጀት ይችላሉ. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ለምሳሌ ስልኩን ማስቀመጥ, ለማሳወቂያዎች ትኩረት መስጠትን ማቆም እና ማረጋጋት ይመረጣል, ይህም በተግባሩ ሊረዳ ይችላል. የምሽት ሰላም. ይህ የሆነበት ምክንያት ከመተኛቱ በፊት የተወሰነ ጊዜ በፊት የእንቅልፍ ሁነታን በራስ-ሰር ስለሚያነቃ ነው, ማለትም ከምቾት መደብር በፊት. ለቅንብሮች መተግበሪያውን ይክፈቱ እንቅልፍ፣ ላይ ጠቅ ያድርጉ ሙሉ መርሐግብር እና ቀጣዩን ይምረጡ የምሽት ሰላም. መቀየሪያውን ያግብሩ a የ+ እና - አዝራሩን በመጠቀም የሌሊት እንቅልፍ ምን ያህል ከመተኛቱ በፊት እንደሚነቃ ያዘጋጁ።
