ፓቬል ጄሊክ የአይፎን ባለቤት ከሆንክ አፕል ዎች የኮንዲሴ አፕሊኬሽን በቀጥታ በ iOS ውስጥ ለናንተ የሚገኝ ሲሆን ይህም እንቅስቃሴህን፣ ስፖርትህን፣ ውድድርህን ወዘተ መከታተል ትችላለህ። ይመልከቱ፣ ይህን መተግበሪያ ገና ማግኘት አይችሉም። ሆኖም፣ ይህ በ iOS 16 ላይ ይለወጣል፣ አካል ብቃት ለሁሉም ተጠቃሚዎች የሚገኝ ይሆናል። IPhone ራሱ እንቅስቃሴን መከታተል ይችላል, ስለዚህ ተጠቃሚዎች ከአሁን በኋላ የሶስተኛ ወገን መተግበሪያዎችን መጫን አያስፈልጋቸውም. ለአንዳንድ ተጠቃሚዎች የ Kondice መተግበሪያ ሙሉ ለሙሉ አዲስ ይሆናል, ስለዚህ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እርስዎ ሊጠብቁት የሚችሉትን 5 ጠቃሚ ምክሮችን እንመለከታለን.
ሊሆን ይችላል ፍላጎትህ
እንቅስቃሴን ለተጠቃሚዎች ማጋራት።
አፕል ንቁ እንድትሆኑ እና በተለያዩ መንገዶች እንድትለማመዱ ለማነሳሳት ይሞክራል። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ፣ እንቅስቃሴያችሁን ለሌሎች በማካፈል ከጓደኞቻችሁ ጋር መነሳሳት ትችላላችሁ። ይህ ማለት በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሌላ ተጠቃሚ በእንቅስቃሴ ረገድ እንዴት እንደሚሰራ ማየት ይችላሉ, ይህም ወደ ተነሳሽነት ሊያመራ ይችላል. ወደ ታች ሜኑ በመቀየር እንቅስቃሴውን ለተጠቃሚዎች ማጋራት መጀመር ትችላለህ ማጋራት፣ እና ከዚያ ከላይ በቀኝ በኩል, መታ ያድርጉ የዱላ ምስል አዶ ከ+ ጋር. ከዚያ በቂ ነው። ተጠቃሚን ይምረጡ ፣ ግብዣ ይላኩ። a ተቀባይነት ለማግኘት ይጠብቁ.
በእንቅስቃሴው ውስጥ ውድድሩን መጀመር
በቀላሉ አንድን እንቅስቃሴ ከሌሎች ተጠቃሚዎች ጋር ማጋራት እርስዎን ለማነሳሳት በቂ አይደለም እና አንድ ደረጃ እንዲራመድ ይፈልጋሉ? እንደዚያ ከሆነ ለአንተ ጥሩ ምክር አለኝ - ወዲያውኑ ከተጠቃሚዎች ጋር የእንቅስቃሴ ውድድር መጀመር ትችላለህ። ይህ ውድድር ለሰባት ቀናት የሚቆይ ሲሆን በዚህ ጊዜ ዕለታዊ ግቦችዎን በማጠናቀቅ ነጥብ ይሰበስባሉ። ከሳምንት በኋላ ብዙ ነጥብ ያለው ሁሉ ያሸንፋል። ውድድሩን ለመጀመር ወደ ምድብ ይሂዱ ማጋራት፣ እና ከዛ በተጠቃሚው ላይ ጠቅ ያድርጉ ማን ከእርስዎ ጋር ውሂብ የሚጋራ. ከዚያ ከታች ይጫኑ ከ [ስም] ጋር ይወዳደሩ እና ከዚያ መመሪያዎቹን ብቻ ይከተሉ.
ፎቶግራፍል
የጤና መረጃ ለውጥ
እንደ የተቃጠሉ ካሎሪዎች ወይም የተወሰዱ እርምጃዎች ያሉ መረጃዎችን በትክክል ለመቁጠር እና ለማሳየት የጤና መረጃን በትክክል ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው - የልደት ቀን ፣ ጾታ ፣ ክብደት እና ቁመት። የተወለድንበትን ቀን እና ጾታን ሙሉ በሙሉ ባንለውጥም ክብደት እና ቁመት በጊዜ ሂደት ሊለዋወጡ ይችላሉ. ስለዚህ የጤና መረጃዎን ከጊዜ ወደ ጊዜ ማዘመን አለብዎት። በቀላሉ መታ በማድረግ ማድረግ ይችላሉ። የመገለጫዎ አዶ ከላይ በቀኝ በኩል, ከዚያም ወዴት ይሂዱ ዝርዝር የጤና መረጃ. እዚህ በቂ ነው። ለውጥ ውሂብ እና መታ በማድረግ ያረጋግጡ ተከናውኗል።
እንቅስቃሴን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ቋሚ ግቦችን መቀየር
አፕል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በትክክል ያሟላል። ስለእሱ አስቀድመው ካላወቁ በየቀኑ የእንቅስቃሴ ክበቦች የሚባሉትን ያጠናቅቃሉ, እነዚህም በአጠቃላይ ሶስት ናቸው. ዋናው ቀለበት ለእንቅስቃሴ, ሁለተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሦስተኛው ለመቆም ነው. ይሁን እንጂ እያንዳንዳችን የተለያዩ ግቦች አሉን እና ከጊዜ ወደ ጊዜ በሆነ ምክንያት ልንለውጣቸው በምንፈልግበት ሁኔታ ውስጥ ልንገኝ እንችላለን። እርግጥ ነው፣ ያ ደግሞ ይቻላል - ከላይ በቀኝ በኩል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መታ ያድርጉ የመገለጫዎ አዶ ፣ ከዚያ በኋላ ሳጥኑን ይንኩት ግቦችን ይቀይሩ። እዚህ ለመንቀሳቀስ, ለመለማመድ እና ለመቆም ዒላማውን ለመለወጥ ቀድሞውኑ ይቻላል.
ፎቶግራፍል
የማሳወቂያ ቅንብሮች
በቀን ውስጥ ከኮንዲካ የተለያዩ ማሳወቂያዎች ሊደርሱዎት ይችላሉ - ምክንያቱም አፕል በቀላሉ ከራስዎ ጋር አንድ ነገር እንዲያደርጉ እና ንቁ እንዲሆኑ ይፈልጋል። በተለይም ስለ መቆም ፣በክበቦች መንቀሳቀስ ፣በማሰብ ልምምዶች መዝናናት ፣ወዘተ ማሳወቂያዎች ሊደርሱዎት ይችላሉ።ነገር ግን ከእነዚህ ማሳወቂያዎች አንዳንዶቹን ካልወደዱ በእርግጠኝነት መድረሳቸውን ማበጀት ይችላሉ። ምንም የተወሳሰበ ነገር አይደለም - ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ይሂዱ, ከላይ በቀኝ በኩል ጠቅ ያድርጉ የመገለጫዎ አዶ። ከዚያ ወደ ክፍሉ ይሂዱ ማስታወቂያ፣ በተቻለ መጠን ሁሉንም ነገር ወደ ጣዕምዎ ያዘጋጁ.
ሰላም፣ የእንቅስቃሴ መጋራት ቀድሞውንም እየሰራ ነው፣ ጥቂት ያዋቀርኳቸው ጓደኞቼን ማየት እችላለሁ እና ሁሉም ሰው በቀን ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ ለማየት ችያለሁ። እኔ የማስበው ትልቁ ችግር አንድ ሰው በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ 250 kcal እና አንድ ሰው ወደ 1000 ኪ.ሲ. ስለዚህ፣ 100% መሟላት ማለት ለሁሉም ሰው የተለየ ነገር ነው፡ D.